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発酵人間では、酵素風呂の魅力をより客観的に知って頂くために、
伊藤教授とコラボコラムを毎月配信しています。
是非東洋医学の目線からみた酵素風呂の魅力を感じて下さい。

明治国際医療大学　鍼灸学部　伊藤和憲

夏バテは「暑さ負け」ではなく「冷え負け」

夏バテというと、暑さで体力を消耗した状態だと思われがちですが、実はそればかりではありません。
むしろ現代の夏バテは、冷房の効いた部屋、冷たい飲みもの、薄着で過ごす時間の積み重ねによって、身体の内側が芯から冷えてしまうことに大きな原因があると言えるでしょう。

外は猛暑、室内は涼しいという寒暖差のなかで、身体は絶えず体温調節を迫られます。
自動車にたとえるなら、アクセル役の交感神経ばかりを踏み続けているような状態で、ブレーキ役の副交感神経がうまく働かず、いわばエンジンがオーバーヒートを起こしているのです。
だるさ、食欲の低下、寝ても取れない疲れ。
こうしたなんとなく感じる違和感は、病気とは言えないけれど健康とも言えない「未病」の段階からの、身体のサインだと言えます。

発酵風呂で、内側からじんわりと

そこでおすすめしたいのが、発酵風呂（酵素風呂）です。
米ぬかやおがくずが微生物の働きによって発酵する際の熱を利用したもので、お湯を使わずに身体を包み込むように温めていきます。
特徴は、その熱がゆっくりと深部にまで届くところにあります。
身体が芯から温まると血管がひろがり、巡りが良くなることで、冷房で滞っていた熱や老廃物が汗とともに流れ出ていくとされています。
同時に、じんわりと温められた身体は自然とゆるみ、アクセルからブレーキへ、副交感神経が優位な状態へと切り替わりやすくなります。
夏に何かを足すのではなく、溜め込んだ冷えと緊張を引き算する。
これこそが、夏の養生の考え方です。

無理なく、心地よい範囲で

利用するときは、入る前と後にこまめに水分をとり、心地よいと感じる時間でやめておくことが大切です。
汗をたくさんかくほど良いというものではありません。
頻度も、週に一度でも、月に一度でも構いません。
もし出かける余裕がない日は、38〜40度のぬるめのお湯に、就寝の1〜2時間前にゆったり浸かるだけでも、同じ方向の養生になります。
湯上がりに白湯を一杯いただき、23時までに休むことができれば、なお良いでしょう。
続かない日があっても、自分を責める必要はありません。
疲れている日はしっかり休むことも、立派な養生の1つです。
完璧を目指すのではなく、できるときに、できることを。
身体を温め、ゆるめる時間を暮らしのなかに少しずつ取り戻していくことこそが、夏バテからやわらかく回復していく近道となります。

この夏は、身体をポカポカと温める時間をつくってみては如何でしょうか。